L’accouchement est un moment unique et merveilleux dans la vie d’une femme. Cependant, il peut également être éprouvant tant sur le plan physique que mental. Après avoir donné naissance à votre bébé, il est essentiel de prendre soin de vous et de votre enfant pendant cette période de récupération. Cet article vous guidera à travers les soins post-accouchement à apporter à vous-même et à votre bébé, vous aidant ainsi à vous remettre de manière optimale de cette expérience.

Prendre soin de soi après l’accouchement :

• Repos : Le repos est primordial pour votre corps qui vient de traverser un processus intensif. Essayez de dormir autant que possible lorsque votre bébé dort afin de récupérer et de recharger vos batteries.
• Nutrition équilibrée : Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour favoriser une récupération rapide. Assurez-vous de consommer des repas nutritifs et d’inclure des aliments riches en fer, en fibres et en protéines pour stimuler votre énergie et faciliter la guérison.
• Hydratation : Buvez beaucoup d’eau pour maintenir une bonne hydratation, et aussi pour booster votre lactation.
• Soins corporels : Prenez le temps de vous chouchouter en prenant des douches ou des bains relaxants. Utilisez des produits doux et non irritants pour votre corps, et n’oubliez pas de prendre soin de votre zone périnéale si vous avez eu une épisiotomie ou une déchirure, selon les recommandations de votre médecin.
• Gestion du stress : L’accouchement peut être source de stress émotionnel. Trouvez des moments pour vous détendre et vous relaxer, que ce soit en pratiquant la méditation, la respiration profonde mais aussi en vous entourant de personnes de votre famille proche qui pourront vous aider pendant les premiers jours, et vous soutenir en cas de babyblues.
• Rééducation du périnée : La rééducation du périnée se pratique 2 à 3 mois après l’accouchement, mais peut se faire à n’importe quel moment, même en dépassant ce délai. Elle est recommandée quelque soit le mode d’accouchement : par voie basse ou par césarienne.
  Les muscles du périnée sont tellement sollicités pendant la grossesse en subissant des pressions, qu’ils s’affaiblissent. Il est donc important d’agir pour retrouver un périnée tonique.

Soins à apporter à votre bébé :

• Allaitement maternel : L’allaitement maternel est la meilleure chose que vous pouvez offrir à votre bébé : assurez-vous de bien positionner votre bébé au sein et de le nourrir à la demande pendant les premières semaines. Demandez l’aide d’une consultante en lactation si nécessaire.
• Changements de couches : Changez régulièrement les couches de votre bébé pour maintenir une bonne hygiène et prévenir les irritations de la peau. En général, le changement se fait après chaque repas.
• Soins du cordon ombilical : Nettoyez délicatement le cordon ombilical de votre bébé conformément aux recommandations de votre professionnel de santé, en utilisant des produits adaptés.
• Peau et ongles : Prenez soin de la peau délicate de votre bébé en utilisant des produits doux et sans parfum. Gardez également les ongles de votre bébé courts pour éviter qu’il ne se griffe.