L’arrivée des repas solides est une étape marquante dans la vie de bébé et de ses parents. Bien planifiée, elle permet de répondre aux besoins nutritionnels croissants de l’enfant tout en favorisant le plaisir de manger. Quand et comment commencer ? Voici les clés d’une diversification alimentaire réussie :

Quand débuter la diversification alimentaire ?

Les experts en nutrition infantile recommandent d’introduire les aliments solides à partir de 6 mois, car à cet âge :

• Le système digestif est suffisamment mature.
• Les besoins nutritionnels en fer, zinc et vitamines augmentent.
• Bébé commence à montrer un intérêt pour les aliments que vous consommez.

Cependant, certains enfants peuvent être prêts dès 4 mois, mais jamais avant cet âge. Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer.

Les étapes clés d’une diversification réussie :

• Commencez par proposer des purées lisses de légumes doux comme la carotte, la courgette ou la patate douce. Ces choix, peu sucrés, permettent d’habituer bébé à des saveurs naturelles. Les fruits peuvent être introduits ensuite, avec des options comme la pomme, la poire ou la banane. Pour chaque nouvel aliment, respectez un intervalle de 2 à 3 jours afin de surveiller d’éventuelles réactions allergiques. Pour ce qui est des textures, elles évoluent progressivement : purées lisses jusqu’à 8 mois, textures écrasées ensuite, puis petits morceaux vers 12 mois.

• Dès 6-7 mois, enrichissez les repas avec des protéines comme la viande blanche, le poisson bien cuit ou l’œuf, en petites quantités. Les céréales, comme le riz ou la semoule, apportent une source d’énergie complémentaire. Évitez cependant le sel et le sucre dans les préparations, ainsi que certains aliments à risque tels que le miel (risque de botulisme) ou les fruits à coque entiers (risque d’étouffement).

Chaque enfant étant unique, adaptez cette transition à ses besoins et à son rythme. N’hésitez pas à consulter un pédiatre pour un accompagnement personnalisé, surtout si des antécédents d’allergies sont présents dans la famille. Avec de la patience et une approche progressive, la diversification alimentaire devient une aventure enrichissante, autant pour l’enfant que pour ses parents.