Les changements hormonaux ne surviennent pas du jour au lendemain : ils s’étalent sur plusieurs années et se manifestent différemment selon chaque femme. Pour mieux vivre cette période, il est essentiel de comprendre les trois phases clés : la périménopause, la ménopause, et la post-ménopause. Voici un guide complet pour s’y retrouver.

  1. La périménopause : le début des changements

La périménopause correspond à la transition qui précède la ménopause.
Elle commence en général entre 40 et 50 ans, mais peut débuter plus tôt ou plus tard.

Ce qui se passe dans le corps

  • Les taux d’œstrogènes fluctuent fortement.
  • Les cycles deviennent irréguliers.
  • L’ovulation peut devenir moins fréquente.

Signes fréquents

  • cycles plus courts, plus longs ou imprévisibles,
  • règles plus abondantes ou plus légères,
  • bouffées de chaleur occasionnelles,
  • troubles du sommeil,
  • irritabilité, baisse de moral,
  • prise de poids plus rapide,
  • sécheresse vaginale ou baisse de libido,
  • seins sensibles, migraines plus marquées.

➡️ Important : La fertilité diminue mais n’est pas nulle. Une grossesse reste possible.

  1. La ménopause : une date, pas une période

La ménopause n’est pas un processus, mais un moment précis :
👉 Elle est officiellement définie comme 12 mois consécutifs sans règles.

L’âge moyen de la ménopause est autour de 50–52 ans.

Ce qui se passe dans le corps

  • L’activité ovarienne s’arrête.
  • Les œstrogènes chutent de manière nette.
  • L’ovulation ne se produit plus.

Symptômes possibles

Les symptômes ressemblent à ceux de la périménopause mais peuvent être plus marqués :

  • bouffées de chaleur, sueurs nocturnes,
  • sécheresse vaginale, douleurs pendant les rapports,
  • baisse de libido,
  • troubles du sommeil,
  • sautes d’humeur ou anxiété,
  • peau plus sèche, cheveux plus fins.

Certaines femmes n’ont presque aucun symptôme, d’autres en ressentent davantage.

  1. La post-ménopause : l’après-ménopause

La post-ménopause commence après les 12 mois sans règles et dure… toute la vie.

Ce qui se passe dans le corps

  • Les taux d’œstrogènes restent bas et stables.
  • Les symptômes peuvent diminuer, persister ou changer de forme.
  • Le risque de certaines pathologies liées à la baisse hormonale augmente :
    • ostéoporose,
    • sécheresse vaginale persistante,
    • risque cardiovasculaire plus élevé.

Signes fréquents (variables selon les femmes)

  • amélioration progressive des bouffées de chaleur chez beaucoup,
  • peau plus fine et sèche,
  • prise de poids abdominale,
  • douleurs articulaires,
  • fragilité osseuse.

➡️ À cette étape, la prévention (nutrition, activité physique, vitamine D, soins de la peau…) est essentielle.

Un avis médical est recommandé si :

  • les règles deviennent anormales (trop abondantes ou très rapprochées),
  • les symptômes sont invalidants,
  • des douleurs pelviennes apparaissent,
  • il existe un doute sur la nature d’un saignement en post-ménopause,
  • ou pour discuter de solutions thérapeutiques (naturelles ou hormonales).

➡️ En cas de changement inhabituel ou de gêne persistante, il est toujours essentiel de consulter un médecin et de suivre ses recommandations.