Lorsque les températures montent, le sommeil du bébé peut devenir plus fragile. La chaleur perturbe sa capacité à se réguler, l’agite davantage et rend l’endormissement plus difficile. Quelques ajustements simples permettent pourtant de l’aider à passer des nuits plus sereines, même en plein été.

  1. Créer une chambre fraîche et agréable

L’idéal est de maintenir la pièce autour de 20–22 °C, mais en été cela n’est pas toujours possible. On peut alors aérer tôt le matin et tard le soir, fermer volets et rideaux durant la journée, et utiliser un ventilateur orienté vers le mur pour brasser l’air sans souffler directement sur le bébé. Une atmosphère plus fraîche favorisera son endormissement et un sommeil plus profond.

  1. Adapter les vêtements de nuit

En période de forte chaleur, un body léger ou même une couche seule peut suffire. Lorsque les nuits sont chaudes mais un peu ventilées, une gigoteuse d’été (TOG faible) reste une bonne option. L’objectif est d’éviter la surchauffe tout en gardant un minimum de confort et de sécurité.

  1. Surveiller les signes de chaleur

Un bébé trop chaud peut avoir la peau humide, les cheveux mouillés de sueur, les joues rouges ou être inhabituellement grognon. Pour vérifier, on touche surtout la nuque ou le dos, qui donnent une indication plus fiable que les mains ou les pieds. Ajuster les vêtements ou rafraîchir la pièce peut suffire à le soulager.

  1. Aider bébé à s’hydrater correctement

Un bébé allaité ou biberonné reçoit généralement toute l’hydratation nécessaire, mais il peut demander à téter ou à boire plus souvent en été. Des tétées plus fréquentes le soir ou la nuit sont normales. Pour les plus grands, proposer régulièrement de petites quantités d’eau aide à prévenir la déshydratation.

  1. Miser sur un rituel du coucher apaisant

Un bain tiède en fin de journée, une pièce assombrie, un moment calme, une histoire ou une berceuse aident le bébé à se détendre malgré la chaleur. Le rituel crée un repère sécurisant, essentiel pour favoriser l’endormissement lorsque les conditions sont moins confortables.

 

En été, la chaleur peut perturber le sommeil du tout-petit, mais quelques adaptations simples suffisent à le protéger : chambre rafraîchie, vêtements légers, hydratation adaptée et ambiance apaisante. Avec ces mesures, bébé pourra profiter de nuits plus sereines, même par temps chaud.